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- 5月 12 週四 202209:04
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- 3月 13 週日 202207:17
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現在愛美的女性來說，不只追求臉蛋的立體感，現在更是追求完美的胸部曲線，因此胸部作為女人的第二性特徵，在很多時候它是女人最具吸引力的部位。很多女人也引以為豪，所以當今什麼塑身衣、低胸裝、調整型內衣有著非常多的品牌，追求快速者，甚至會採用隆乳的方式讓罩杯升級，就是要讓自己的外觀更加出眾，但是對於讓一部分平胸、小胸的小資女孩以及一些產後媽媽，醫美費用高昂，有的塑身衣也是悶熱，夏天也不可能穿出去，所以許多女性都在努力的尋找UPUP快速方法，為的就是讓自己早日成為性感女神，但是網上有許多種方法，究竟用什麼方式效率才快呢?下面我們就通過本文來具體的瞭解一下日常簡單可做的方法吧。
- 3月 13 週日 202207:12
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- 3月 13 週日 202206:33
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- 9月 20 週一 202112:03
九式抗衰老瑜伽
通過練習以下九種瑜伽體位可以讓你青春煥發，它們分別是前彎式、戰士II式、側三角式、樹式、獅身人面式、兒童式（又稱嬰兒式）、坐姿扭轉式、倒箭式和躺臥三角式。只要堅持練習4周，就能收到良好的抗衰老效果。
瑜伽抗衰老的功能已經得到科學驗證，很多職業女性把瑜伽作為減輕工作壓力的健身方式，讓她們在工作生活中表現得神采奕奕。美國紐約市洛約拉瑪莉曼特大學瑜伽研究中心證實，瑜伽不同于傳統的鍛煉方式，它的各種體位可以促進血液循環，提高人體的平衡性、柔韌性和肌肉力量，各種冥想方法和深呼吸還能改善人體的內分泌系統。很多練習者甚至稱瑜伽為一種“除褶整容術”，因為它能清潔人體的五臟六腑，放松身心和恢復精力。
以下這九種瑜伽練習具有抗衰老的功能，每周練習3次就可以達到良好的效果。所需要的健身器材只是幾個枕頭、一面墻和一塊防滑的瑜伽墊。做這些練習時，要以非常放松的呼吸方式進入和退出。用鼻子進行深呼吸，想象有一條松緊帶圍在你的腰間。當你吸氣的時候，這條松緊帶向你身體的各個方向（前側、兩側和后側）擴張；當你呼氣的時候，松緊帶又縮回腰部。
前彎式：對關節和肌肉進行熱身，伸展雙腿后側和下背部。
動作A：站立在瑜伽墊上，雙腳并攏，腳趾朝向前方，膝蓋稍微彎曲。雙臂放松地垂于身體兩側，掌心朝向身體內側。挺胸，沉肩。目視前方或眼睛微閉，深呼吸1分鐘。
動作B：吸氣，雙臂從體側抬起，直到頭頂，掌心朝前。呼氣，上半身以臀部為軸心向前向下彎曲，用雙手盡力去觸摸小腿、雙腳或地面，自己量力而行就可以了。如果可能，把雙手放于體前地面，保持這個姿勢15秒鐘。吸氣，慢慢抬起頭，然后緩慢起身，將雙臂舉過頭頂；呼氣，將雙臂放回身體兩側。重復3次。
戰士II式：強壯和伸展大腿、臀部和臂部肌肉。
站立在瑜伽墊上，雙腳分開，右腳向右側邁出一大步，左腳稍微向內側旋轉。保持軀干面向前方。呼氣，右膝彎曲。吸氣，雙臂向身體兩側展開。頭部轉向右側，眼睛看向右手方向，保持這個姿勢15?30秒鐘。
側三角式：強壯和伸展腿部、臀部、腹部和臂部肌肉。
從戰士II式的姿勢開始做起，呼氣，將右前臂放在右大腿上，將左臂斜舉過頭頂。面部轉向天空，保持這個姿勢15?30秒鐘。吸氣，回到戰士II式的姿勢。呼氣，右腿伸直。換個方向，重復做側三角式。
樹式：提高人體的平衡性，調節神經系統，強壯雙腳、臀部和腹部肌肉的力量。
身體站立，雙腳并攏，腳趾朝前。將右腳腳掌靠在左側大腿內側（或是小腿上，但不要靠在膝關節上），腳趾朝向地面。雙手在胸前做祈禱的姿勢，目視前方。保持這個姿勢15秒鐘。
吸氣，將雙臂舉過頭頂，雙手保持并攏的姿勢，保持這個姿勢15?30秒鐘，自然呼吸。呼氣，放下雙臂和右腿。換右腿做同樣的動作。
獅身人面式：更好地塑造體態，刺激脊椎附近豐富的神經系統；強壯后背、臀部、臂部，打開胸腔。
面向下，雙腿并攏，雙前臂平行放在瑜伽墊上，支撐身體上部重量，前臂和雙手朝向前方，收緊臀部。吸氣，用力向下壓手掌和前臂的同時抬起胸部和頭部，讓雙耳遠離肩膀，避免聳肩，肘關節位于肩膀下方，保持這個姿勢15?30秒鐘，自然呼吸。呼氣，身體放松，俯臥在瑜伽墊上。重復做一次。
兒童式：這個動作模仿的是胎兒蜷曲在母親子宮里的姿勢。
它能溫柔地伸展和按摩背部，也經常被用作體位與體位之間的休息姿勢。跪在瑜伽墊上，雙腳并攏，腳底朝天，臀部坐在兩腳跟上面。上半身向前，前額輕輕接觸地面，身體放松。雙臂置在身體兩側，手心向上，手指朝后，肘關節和手背平放在地上。保持姿勢約30秒至1分鐘，可閉上眼睛休息。
坐姿扭轉式：提高人體的柔韌性，緩解脊柱和臀部的緊張度。
雙腿盤坐在瑜伽墊上，右手放在身后；左手放在右側膝蓋上。呼氣，身體水平轉向右后方，眼睛平視右后方。這時要用腹部和腰部的力量，并進行深呼吸。盡量保持身體筆直，不要彎曲。這個姿勢對鍛煉腹肌非常有好處。在這個動作中，特別注意腹部要收緊，不能放松。保持15?30秒鐘，自然呼吸。換另一側做同樣的動作。
倒箭式：加速血液循環，消除疲勞感，解除腳部和腿部的腫脹痙攣。
將一個或兩個枕頭放于墻壁前，慢慢地將臀部放在枕頭上，雙腿靠在墻上。雙腳之間分開的距離大約為30厘米，保持放松狀態。雙臂在身體兩側擺成等腰三角形的姿勢，掌心朝上。在做這個動作時，要使臀部的高度略微高于胸部，如果高度不夠，可以多加一個枕頭。雙眼閉上的同時做深呼吸，保持這個姿勢至少1分鐘。值得注意的是，如果你正在來月經或是患有高血壓、青光眼，或是頸椎有傷，請不要做這個動作。
鋪助休息式：放松身心，減輕疲勞感，緩解痛經。
仰臥在瑜伽墊上，雙膝彎曲外展，兩腳腳底相對。將一個枕頭墊在尾骨和后背下方，另外兩個枕頭分別墊在膝蓋下面。
雙手擺在身體兩側呈等腰三角形，掌心朝上，脊柱和頭部舒展地躺在枕頭上。雙眼閉上的同時做深呼吸，保持這個姿勢至少1分鐘。
- 9月 20 週一 202111:57
對比不同檔次的整體衣櫃客製化多少錢
隨著現在生活條件的改善，我們日常的穿戴衣物也是越來越多，很多朋友幾乎都是衣櫃塞滿了衣物還是裝不下，為了更好地對衣物進行分類整理，家里有大衣櫃很重要。整體衣櫃客製化現在是多數朋友的選擇，那整體衣櫃客製化多少錢呢？
一、整體衣櫃客製化大約多少錢
整體衣櫃主要有入墻式衣櫃、客製化衣櫃還有客製化衣帽間這幾種。一般戶型較大或者比較有錢的家庭都會選擇客製化衣帽間，衣帽間的價格基本要上萬，總的來說一般的整體衣櫃在四五千左右。
整體衣櫃設計比較人性化，會考慮到消費者的具體需求來設計這個衣櫃。而且在設計時候可以根據這個房間主人的具體要求來進行設計。為的就是給大家帶來更加舒適和滿意的整體衣櫃，讓大家用得舒心和放心。整體衣櫃還有中、高檔次之分，中檔的整體衣櫃比高檔的整體衣櫃的銷量要好一點，因為高檔次的整體衣櫃價格要比中檔次的價格高出很多，一般的高檔次的整體衣櫃的價格至少也要一萬錢左右。
整體衣櫃衣櫃一般都會有標準化的模板，大家可以根據自己的消費需求和戶型的大小來完成臥室整體衣櫃的客製化。客製化整體衣櫃有一個最大的優點就是安裝簡單便捷，讓消費者能夠很快的了解它的具體構造，省掉了手工制作的麻煩，非常適合年輕上班一族，而且價格大概也在四五千左右，符合年輕人的消費水準。
*以上價格來源網絡，僅供參考。
二、整體衣櫃客製化的價格決定因素
1.設計費用。
整體衣櫃的賣點之一便是個性化，上門測量后進行設計是第一步。整體衣櫃設計師同家居裝潢設計師類似，收費一般和所設計產品的復雜程度有關，各個城市的設計費用也不相同。市場的平均價格一般在20-50元/平方米。
2.整體衣櫃材料費用。
目前市場上有兩種計算方法，一是按展開面積算，另一種則是按正面投影面積算。正面投影面積比較簡單，即為櫃子的長×高，消費者很容易自己算清楚;而展開面積計算法則是按櫃子展開的面積為多少來計算，每塊隔板的面積都要單獨計算，計算起來比較復雜。
3.移門費用另算。
若是敞開式整體衣櫃，這方面價格不予考慮。目前市場上移門價格在800-1000元/平方米。
4.五金件費用。
整體衣櫃的五金件主要有推拉門緩沖器、阻尼輪、滑輪、把手等，價格不是很高，市面上的平均價格為30-50元/個。
5.售后安裝。
整體衣櫃一般是免費送貨上門。、
十大衣櫃門品牌排行榜
一：經典
經典衣櫃移門是衣櫃移門十大品牌之一，經典衣櫃也是中國整體衣櫃品牌之一，多元化的產品，靈活的設計是經典衣櫃成功的保障。
二、頂固
頂固，衣櫃移門十大品牌之一，一個專業與時尚並重的家居領導品牌，一個一步腳印，憑著自身產品的質量和理念，最終登上衣櫃移門十大品牌的排行榜。
三：好萊客
好萊客既是衣櫃移門十大品牌，也是整體衣櫃十大品牌，公司每年推出的數十款行業代表性的時尚潮流家具產品受到消費者的一致好評。
四：拉迷
拉迷是源自加拿大的國際品牌，公司創建于2003年，總部設在上海，拉迷衣櫃門以其卓越的品質精湛的技術，為消費者輸出了大量潮流、先進的產品。
五：普吉尼
普吉尼品牌隸屬于杭州普吉尼家居用品有限公司，感受時尚品、品味生活是其追求的理念，其對于產品質量的不斷追求使其在行業中處于領先的地位。
六：班爾奇
班爾奇移門衣櫃采用的是好環保材料，為消費者提供舒適的生活環境是其追求的理念，這也是班爾奇移門衣櫃能夠在行業中不斷發展的原因之一。
七：愛家伯爵
好質量的移門衣櫃才能受到大眾的喜愛，也才能成為衣櫃移門的十大品牌，愛家伯爵憑著自身先進的生產設備和先進的設計理念，成為移門衣櫃的佼佼者。
八：史丹利
史丹利1843年創建于美國，有著悠久的歷史，從1993年進入中國以來，不斷充斥著中國移門衣櫃市場，也為中國消費者帶來了品質優良的移門衣櫃。
九：意萊德
中國第一個專業從事壁櫃研發、設計生產的企業，在設計的過程中，將傳統工藝納入時尚個性化的設計元素，使之處處彰顯著別有的情趣。
十：3D木門
實力鑄造輝煌，品質成績品牌，3D木門靠著先進的生產技術和設備為廣大消費者輸出以一批又一批高質量的衣櫃移門，形成了良好的品牌口碑。
現在大家對生活用品的要求不再只是夠用，在細節以及設計上也要符合自己的使用要求和審美要求，整體衣櫃的客製化很好地滿足了我們對衣櫃的要求，上面介紹了整體衣櫃客製化多少錢，希望可以幫助到有需要的朋友。
- 9月 20 週一 202111:52
浴霸燈泡多少錢一個？浴霸燈泡怎麼樣
浴霸燈泡多少錢一個？浴霸燈泡怎麼樣 2018-11-08挑選家具，室內設計真簡單燈是一個用來照明的工具，很多地方都需要它，浴室也不例外，浴霸就是一個既能取暖又能照明的工具，今天我們就來介紹一下其中的浴霸燈泡，了解一下浴霸燈泡多少錢一個以及它的保養方法。
一、浴霸燈泡的價格
弗雷斯壁掛式浴霸傳統燈暖浴霸四燈三合一燈泡取暖多功能燈暖浴霸￥197.5
AUPU奧普浴霸燈泡275W/245W NBSS 防爆奧普取暖燈泡GNBSS￥40.0
歐普照明浴霸燈泡275W紅外線機制取暖燈泡防水防爆大燈泡照明燈泡￥18.0
LED照明衛生間浴霸浴室歐野浴霸集成吊頂多功能浴霸燈泡取暖換￥216.0
美的集成吊頂浴霸燈泡275W取暖防爆E27螺口取暖燈￥20.9
四季風 壁掛式浴霸三燈取暖藍鳥防水防爆燈泡浴霸燈衛生間風暖￥128.0
塞納春天 壁掛式浴霸 掛壁浴霸燈泡￥169.0
麥法龍 壁掛式浴霸衛生間浴室掛壁浴霸防水防爆燈泡安全取暖浴霸￥99.0
二、浴霸燈泡壞了之后的更換方法
1、首先要先切斷電源。
2、把兩邊的取暖燈拿下來。
3、您可以在取暖燈位置的邊上看到兩個掛簧，將掛簧摘下來后整體的浴霸塑料蓋就可以拿下來了，也就可以看到燈了。
4、看到燈以后把燈泡擰下來在還上新的即可。
三、如何清洗浴霸燈泡
浴霸的使用一段時間以后就會留下一些污垢，所以我們可以自己用酒精對主要的一些零件進行擦洗，首先就是要把面板清洗干凈，接下來我們可以把燈泡拿卸下來，對燈座的污垢進行擦拭，我們不能小看這些污垢，有時候他就是造成短路的一個因素之一。在把燈座擦洗干凈之后，你就可以把燈泡擦一擦了，不過這個一定要用一個干凈的布來擦拭。
希望我的介紹讓大家更好地了解浴霸燈泡，也能更好地保養它。
- 8月 24 週二 202104:24
孕婦適合什麼運動鍛煉 這兩種運動最健康安全
原標題：孕媽媽適合做哪些小運動？
走路
走路不管是懷孕的人來說，還是備孕的人來說，都是非常合適的。它可以增強心肺功能，促進腸胃蠕動，提高消化能力。懷孕前三個月，胎兒還不穩定，走路非常適合。
慢跑
慢跑雖然功效與走路一樣，但是強度要大于走路，可以增加腿部肌肉的耐力。但是在選擇鞋子的時候，需要選擇運動鞋，可以降低腿部關節在慢跑中承受的壓力。
孕婦要盡量避免從事高風險的運動項目，像是需要快速移動或可能沖擊腹部的運動，例如拳擊、球類競技；也要高壓或過熱的運動環境，像是水肺潛水、熱瑜伽、熱皮拉提斯。
吃完飯之後，孕媽可以讓家人陪著自己外出散步，也可以在平坦的路上快走或者慢跑，這樣做能夠促進孕媽體內血液循環，對胎兒的發育有很多好處。不過此項運動的時間不要太長，20分鐘左右就可以了。
孕媽運動後如果出現了明顯的不舒服，比如迷糊、胸悶、小腹疼痛等等，要停止運動，并且去做檢查，以免出現嚴重的後果，以後也盡量少運動。
- 8月 24 週二 202104:21
結扎有什麼好處
結扎的注意事項
1、有出血素質、嚴重神經官能癥、神經癥、各種疾病的急性期或其他嚴重慢性疾病者，不宜作結扎手術。
2、患有生殖系統炎癥(如前列腺炎)，陰囊部有炎癥、濕疹、淋巴水腫或有嚴重精索靜脈曲張，睪丸鞘膜積液，較大疝氣等均不宜手術，等到疾病治愈後才可進行。
3、有腹部皮膚感染、生殖器感染不可以做。
4、身體非常的虛弱不能耐受此項手術，比如，產後出血、休克、心力衰竭等情況，不宜做結扎手術。
5、連續體溫測量24小時內有兩次在37.5度以上者，不可以做。
6、是有嚴重的精神病患者不能做手術。
- 8月 24 週二 202104:18
胎兒腹圍多大不建議順產
胎兒腹圍怎麼計算體重
胎兒腹圍不僅能判斷胎兒發育是否正常，還能用于計算胎兒體重。計算公式如下：
胎兒體重(克)= 171.48*AC(腹圍)-2686.60
其他胎兒體重計算方法：
公式一：胎兒體重(克)= 260.69*HC(頭圍)-4973.72
公式二：胎兒體重(克)=747.42*FL(股骨長)-2232.56
公式三：胎兒體重(克)= 1049.90*FTH(胎兒腿部皮下脂肪厚度)-2513.51
公式四：胎兒體重(克)= 900*BPD(雙頂徑)- 5200
公式五：胎兒體重(克)=100.97*HC(頭圍+ 110.86*AC(腹圍)+ 143.09*FL(股骨長)+ 331.43*FTH(胎兒腿部皮下脂肪厚度)-5168.32